運動しましょ♪

続けることです。
これをできる人ってなかなかいないですよね(>へ＜)

実際のところ、運動で消費されるカロリーは、
実はそれほどの量ではありません。
たとえば30分歩いた場合は58kcal。
ジョギングしても180kcal程度。
これによってアップする基礎代謝量も少ない量です(ノ_・、)


しかし、小さいことの積み重ねでダイエットも成功していくものです。

「１時間歩いても116kcal。ごはん一杯分にもならない」といってそれをしない人と、こつこつ１時間歩きを毎日続ける人。
１ヶ月で3500kcalの消費カロリーの差ができることになります。
２ヶ月で7000kcal。１年たったら42000kcalの差になります。
単純に脂肪だけで計算したら約6kg分に相当します。
大きいと思いませんか？

前回は姿勢を正すことを意識するということをかきました。

次はこまごました時間で運動量を増やす話です。

例えば、主婦の方…
家事で身体を動かすのではないのですか??

それはチャンスです。

掃除機をかけるとき、洗濯物を干すとき
どこの筋肉を動かしているのか意識してみてください。
茶碗洗いするときにちょっとつま先立ちしてみてください。
買い物に行くとき歩いて行くなら行きでも帰りでもかまいません。
ちょっとだけ遠回りして帰ってみるのはいかがでしょう??

会社員の方…
毎日PCとにらめっこかもしれませんが、
PCに向かっているとき背筋をぴんと正してみてください。
腹筋に力を入れながらPCとむかってみてください。
ちょっと足を浮かすと腹筋に力が入りますよ(^_-)---☆
行き帰りで歩くかたはやはりちょっと遠回りしてみるのもいいですね。
車出勤ではなく自転車出勤するとか。

そういうちょっとしたことの積み重ねで運動量は増えて行きます(^-^ )

その時その時はちょこっとですが、
続けることによってどんどん運動量が増えて
健康などにつながって行きます。

ここにあげたことは今からでも実践できるのではないでしょうか??
思い立ったときに実践しましょう。

ダイエットは明日から(笑)と思っていても全然はじめられませんよ(-。−;)
思い立ったら即実行です。
そして、続けてください。
そしたら、効果が得られるはずですよUo・ェ-oU/^☆

とにかく時間がない…

でも、太りたくない!!
と言う人へ…

まず、あなたの一日の生活を考えてみましょう…

仕事が忙しすぎて毎日家と仕事場の往復だけと言う人…
家事が忙しいという人…

いろんな人がいますね(>へ＜)

まずして欲しいことは…

姿勢を正してください。

ぇ？！
なにそれ？！
って感じですが、
まずはそれに尽きます。

姿勢を正すと自然と腹筋に力が入って運動量が増えます。
姿勢を正すと身体の歪みが整って身体の歪みが原因で太っている人は
もしかしたら痩せるかも知れません。

まずはここから意識しましょう。
これができなければ次へはいけません。
簡単でしょ??

しかし、これが案外難しい。
正しい姿勢ってほとんどの人ができていなくて、
最初は相当意識しないと保てないと思います。

できていない人はもしかしたら筋肉痛になるかもしれません(;´▽｀A

普段自分がどれだけ悪い姿勢だったのかを痛感すると思います。
まずは、一日だけ意識して良い姿勢を保ってみてください。

背中をピンと伸ばして、
ちょっと胸を張る感じです。

ただし、身体に変な痛みが走るときは辞めてくださいね(-。−;)