意識すること

前回は姿勢を正すことを意識するということをかきました。

次はこまごました時間で運動量を増やす話です。

例えば、主婦の方…
家事で身体を動かすのではないのですか??

それはチャンスです。

掃除機をかけるとき、洗濯物を干すとき
どこの筋肉を動かしているのか意識してみてください。
茶碗洗いするときにちょっとつま先立ちしてみてください。
買い物に行くとき歩いて行くなら行きでも帰りでもかまいません。
ちょっとだけ遠回りして帰ってみるのはいかがでしょう??

会社員の方…
毎日PCとにらめっこかもしれませんが、
PCに向かっているとき背筋をぴんと正してみてください。
腹筋に力を入れながらPCとむかってみてください。
ちょっと足を浮かすと腹筋に力が入りますよ(^_-)---☆
行き帰りで歩くかたはやはりちょっと遠回りしてみるのもいいですね。
車出勤ではなく自転車出勤するとか。

そういうちょっとしたことの積み重ねで運動量は増えて行きます(^-^ )

その時その時はちょこっとですが、
続けることによってどんどん運動量が増えて
健康などにつながって行きます。

ここにあげたことは今からでも実践できるのではないでしょうか??
思い立ったときに実践しましょう。

ダイエットは明日から(笑)と思っていても全然はじめられませんよ(-。−;)
思い立ったら即実行です。
そして、続けてください。
そしたら、効果が得られるはずですよUo・ェ-oU/^☆